Să fim sinceri: Toți ne -am blocat în Ruts acum, precum și atunci. Chiar și cel mai rău dintre noi are nevoie de o actualizare periodică, ceva care să stocheze flacăra interioară, precum și să domine entuziasmul pentru alergare, precum și exerciții fizice. Începeți noul an de pe piciorul drept, literalmente. Intrați -vă în cardio, în timp ce continuați să alergați cu aceste cinci concepte pentru a pune „distracția” în „Run” pentru 2019.
1. Selectați o cursă de destinație
În loc să lucrați în jurul exercițiului, integrați -l în rutina dvs. Descoperiți o regiune nouă distractivă pe care doriți să o explorați, precum și să mergeți într -o cursă în acea zonă. Personal, îmi place jumătatea maratonului din țara vinului Napa-to-Sonoma. Am făcut această cursă, precum și am petrecut săptămâna după ce am vizitat podgoriile, vinăriile, precum și spa -urile din țara vinului. Da, este un splurge. La fel ca și da, merită fiecare ban.
2. Cereți cuiva neprevăzut să plece pentru o fugă
Dacă înțelegeți pe cineva care este alergător – fie la sarcina dvs., fie în cartier – dați -i pe el sau pe ea să vă alăture pentru o fugă. Alergarea are tendința de a uni oamenii, precum și de a face o plăcere specifică în a face o nouă cunoștință. De asemenea, puteți cere unui non-runner să meargă cu tine. Văzând lumea cu ochi proaspeți vă poate ajuta mult mai bine să apreciați ceea ce aveți. În plus, veți introduce pe cineva nou în bucuriile de a alerga.
3. Ascultați un audiobook
Să ne ocupăm de asta, alergarea poate fi plictisitoare. Cu toate acestea, nu aveți nevoie să explodați cele mai recente melodii pentru a continua să vă deplasați. Dacă nu ați încercat niciodată să ascultați un audiobook în timpul unei alergări, vă datorați. Experiența poate fi destul de plăcută. A lua o carte minunată în călătoria dvs. de zi cu zi poate face ca alergarea să fie destul de antrenantă.
4. Investiți într -o nouă pereche de pantofi de alergare
O mare pereche de lovituri de alergare va cheltui o schimbare grea de schimbare, cu toate acestea investiția va face diferența. Va duce la două lucruri. În primul rând, va face alergarea mai confortabilă. În al doilea rând, poate acționa ca un motivator indirect. Dacă nu puneți pantofii noi de utilizat, vă veți simți puternic vinovat de costurile acestor bani pentru nimic. Gestionați -vă activ investiția de încălțăminte, precum și va produce randamente sănătoase.
5. Încercați un runabout
Poporul autohton autohton din Australia au un ritual cu care se conformează atunci când lucrurile din sat devin puțin, bine, învechite. Au pornit pe walkabout. Aceasta constă în esență în a lăsa familiaritatea împrejurimilor zilnice, precum și a rătăcirii libere. Uneori, aceste walkabouts durează două zile, alteori două săptămâni. Aduceți viață nouă în rutina dvs. adaptând acest concept într -un runabout.
Părăsește -te într -o dimineață cu niște bani în pantaloni scurți sau pachet, precum și petrece întreaga zi în aer liber roaming. Alergați când doriți să alergați, jogați dacă asta se simte corect sau mergeți dacă aceasta este preferința dvs. la momentul respectiv. Doar împingeți -vă la fel de tare – sau la fel de ușor – așa cum doriți. Dacă vă simțiți ca un latte, opriți -vă la fel de bine și obțineți unul. Important este că sunteți afară, precum și treceți de la soare la soare. Vă asigur că veți merge înapoi cu ușa dvs. o persoană modificată.
Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu ar trebui să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o condiție de sănătate și sănătate. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, un sportiv de rezistență la nivel internațional, precum și un autor de cel mai bun vândut din New York Times, Dean Karnazes și -a împins corpul, precum și mintea la limite de neconceput. Printre numeroasele sale realizări, el a parcurs 350 de mile constante, somn de mai sus pentru trei nopți. A trecut pe Valea morții la temperaturi de 120 de grade, precum și a condus un maraton până la Polul Sud, în 40 de grade nefavorabile. În zece ocazii diferite, el a condus un solo de ștafetă de 200 de mile, alergând împreună cu echipe de doisprezece.
