Ați experimentat o schimbare – nașterea unui copil sau începerea unui nou loc de muncă sau relație – și ați observat cum acest lucru v -a afectat starea de bine? Tot ceea ce facem, simțim și ne gândim se referă la bunăstarea noastră. Wellness este un mod de a trăi, o integrare a trupului, a minții și a sufletului.
Gândiți -vă la starea ta de bine ca la o călătorie dinamică de -a lungul vieții. Rata rutieră a călătoriei tale este specială pentru tine. Este o alegere conștientă; Nu se întâmplă accidental. Cultivarea, creșterea și menținerea rutinelor de wellness care funcționează pentru dvs. este esențială.
Cultivarea și creșterea sănătății generale creează rezistență, reduce riscul de boală și se asigură interacțiuni pozitive. Starea ta de bunăstare nu numai că îți afectează viața, ci influențează și pe ceilalți cu care ești strâns legat.
Wellness este multidimensional. Cele 8 dimensiuni de sănătate sunt interdependente, interacționează și se suprapun și contribuie la starea de bine generală. Cei patru piloni ai sănătății sau activității fizice, nutriției, somnului și atenției pot avea un impact pozitiv sau negativ asupra fiecărei dimensiuni a stării de bine. De exemplu, atunci când sunteți bine odihnit, sunteți mult mai productiv la locul de muncă și mai bine echipat pentru a gestiona stresurile de muncă.
Fiecare dintre dimensiuni este un cont diferit în banca dvs. de wellness. Gândirea la acestea, în mod individual, ne ajută să vedem unde investim cea mai mare energie și să descoperim pe alții unde am putea dori să depunem mult mai multă energie.
Să aruncăm o privire asupra metodelor proactive pentru a vă atinge potențialul.
FIZIC. Opțiunile de stil de viață care pot menține sau îmbunătăți sănătatea și capacitatea funcțională includ implicarea în activități fizice, consumul de alimente nutritive, obținerea somnului adecvat, gestionarea stresului, limitarea alcoolului, evitarea nicotinei, obținerea de verificare și urmând recomandări medicale. Conectați -vă cu un instructor Fitbit pentru a vă ajuta să vă susțineți obiectivele de sănătate.
EMOŢIONAL. Îmbunătățirea sănătății noastre emoționale ne permite să devenim mult mai rezistenți, conținut și siguri de sine. Ne dezvoltăm emoțional prin meditație și atenție, conștientizare emoțională și reglementare, gestionarea anxietății, compasiune de sine, umor și recunoștință.
INTELECTUAL. Ne extindem capacitățile luând o clasă, citind o carte, învățând să cântăm un instrument sau rezolvând un puzzle cu cuvinte încrucișate. Continuarea de a ne stimula intelectual poate promova o mentalitate de creștere, să încurajeze curiozitatea și creativitatea și poate încetini scăderea cognitivă și pierderea memoriei pe măsură ce îmbătrânim.
SOCIAL. Relațiile cu partenerii intime, membrii familiei, prietenii și colegii satisfac nevoile de conectare și apartenență. Dezvoltarea abilităților sociale – cum ar fi să ne afirmăm pe noi înșine, să extindem sprijinul și compasiunea, să ne cerem scuze, să rezolvăm conflictele și să ascultăm cu atenție – ne poate îmbunătăți capacitatea de a conecta autentic și de a consolida legăturile sociale.
SPIRITUAL. A trăi cu indicare și scop în viață, ghidat de valori personale, este crucial pentru bunăstarea și conexiunea cu lumea mai mare. Activități bazate pe credință, meditație personală, exerciții atente (exemple includ yoga și tai chi) și experimentarea naturii pot crea oportunitatea creșterii spirituale.
DE MEDIU. Aceasta implică înțelegerea modului în care influențam și suntem influențați de lumea naturală. Petreceți timp bucurându -vă și apreciați în aer liber, depuneți eforturi în declanșarea și simplificarea vieții.
FINANCIAR. Cheltuielile de urmărire, crearea unui buget, trăind în mijloacele unuia, eliminarea datoriei, devenirea de a deveni autonom și independent din punct de vedere financiar și economisirea pentru pensionare crește alfabetizarea financiară și bunăstarea.
OCUPAȚIONALĂ. Aceasta implică pregătirea și participarea la o muncă care furnizează împlinirea personală și îmbogățirea vieții în concordanță cu valorile, obiectivele și stilul de viață. Este crucial să contribuie cu cadourile, abilitățile și talentele tale speciale pentru a lucra care este semnificativ și plină de satisfacții.
Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnostic sau tratament medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau o afecțiune. Verificați întotdeauna cu medicul înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.
Maeștri Mindi
Minidi este un dietetician înregistrat, antrenor și antrenor NBC-HWC. Sănătatea a devenit pentru prima dată o valoare pentru ea în facultate, în timpul călătoriei sale de recuperare din anorexie. Mantra ei a devenit: Fii eroul încrezător al sănătății și îngrijirii tale de sine în fiecare etapă a vieții. Împreună, puteți elimina golul de la a ști la a face. Are 30 de ani de experiență în antrenarea unei schimbări durabile în greutate/alimentație dezordonată, diabet, stres și exerciții fizice. Îi place să se mute afară, murături, dans de linie, să predea fitness senior și să sufle bule cu nepoții ei.
