pentru cei care sunt noi pentru a mă lăsa să te prind …
Am condus Maratonul Walt Disney în ianuarie. Puteți verifica recapitularea mea aici.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Ziua 3 de antrenament la maraton
Jurnalul video de antrenament maraton – Ziua 3. Running Journal Inspect in with Run Eat Repetă
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 51 de secunde
Urmatorul
Înainte de a fi revizuiri străini
09:42
Trăi
00:00
08:21
00:51
Tocmai m -am transferat în Maryland când m -am abonat la cursă, precum și mi -a luat mult timp să mă folosesc la antrenament în un nou climat, precum și un teren nou. Condiția meteorologică răcoroasă m -a aruncat cu adevărat pentru o buclă, precum și mi -a fost dor și de multe alergări de antrenament.
Nu este exact exact modul în care am fost utilizat pentru a mă îmbrăca pentru alergări în California …
Am finalizat cursa, cu toate acestea, câteva zile mai târziu am fost într -o scurtă cursă de vindecare, precum și genunchiul meu a început să doară. Pe următoarea alergare a durut mai mult. La fel ca și mult mai mult pe fugă după aceea. Până nu mi -am dat seama – am fost rănit?
Am făcut o vizită cu medicul meu, precum și am luat un RMN -uri din genunchi. În cele din urmă, diagnosticul a fost făcut – sindromul ITB, de asemenea, sindromul de bandă iltobiană. Practic, trupa mea IT mi -a tras pe capacul genunchiului, precum și a declanșat dureri de genunchi.
Acest lucru a fost declanșat de câteva aspecte, inclusiv șoldurile slabe, mușchii fiind la fel de strânși și nu sunt suficiente antrenamente. De asemenea, cred că faptul că a fi un alergător mai greu a contribuit la acest lucru, având în vedere că am simțit anterior dureri de genunchi pe alergări lungi.
Iată câteva articole din acel moment:
Jucându -l pe genunchi (unde presupun că este ITB)
Obținerea unui RMN
Diagnosticul medicului meu
Primul meu PT APPT – mi s -a spus să nu mai funcționeze timp de 8 săptămâni.
Am fost la un kinetoterapeut, precum și mi s -a oferit ordine stricte să nu funcționeze timp de 8 săptămâni. M-am speriat. Nu alergați timp de 2 luni?! Exact cum aș supraviețui? Exact cum aș împiedica să obțin cele 32 de kilograme sunt sigur că aș pune fără să alerg? Nu a fost bine.
Dar, am înțeles că mult mai mult decât orice altceva mi -am dorit să pot alerga încă o dată la fel de bine ca și cum aș fi dorit să mă îmbunătățesc. Așa că am ascultat. Am fost la vizite PT, precum și la învârtirea în loc să alerg. S -a sugerat să obțin ajustări de la un chiropractor, așa că am rezervat la. Am găsit chiar și un nou ca – Kick Boxing.
În cele din urmă, am fost eliberat să încep să alerg puțin la un moment dat. O milă, apoi două, precum și așa mai departe. Multă vreme după întoarcerea mea la alergare nu am alergat 2 zile la rând. M -am asigurat să mă iau în fiecare zi liberă. Cred cu adevărat că este mult mai bine să fii excesiv de concutiv cu corpul tău, precum și cu rănile.
În mod surprinzător, nu am pierdut la fel de multă fitness fizic în timpul meu liber. Am fost mai greu să alerg, însă nu a fost ca și cum aș fi început din ziua 1.
A trebuit să descopăr răbdare.
A trebuit să descopăr exact cum să fiu blând cu corpul meu.
A trebuit să descopăr exact cum să ofer cu alergări lipsă, fără să -l scot pe Ben.
Și înțelegi ce?
Am primit cu ea.
La început am fost incredibil de supărat. „Cerul cade !!!” a fost auzit în mod regulat din gura mea. Dar, cerul nu a toamnă la fel de bine, așa cum nu am rămas rănit pentru totdeauna.
Până la urmă, a trebuit să iau aproximativ 6 până la 8 săptămâni de alergare. Mi -au spus 8, totuși cred că l -am tăiat puțin. A trebuit să mă dezvolt încet, precum și să ascult extrem de atent la corpul meu, atunci când a declarat să mă opresc sau să le înnebunească.
Acum simt că genunchiul meu mă deranjează pe alergări extrem de lungi, însă este mult mai mult o „durere obosită”. La fel ca și când simt că am înlăturat. De asemenea, mă asigur să -mi ghidez genunchiul dacă se simte rău. La fel de bine că m -aș opri prompt dacă aș simți vreodată exact același tip de durere pe care l -am simțit când am fost rănit pentru prima dată.
Nu merită să alergi cu durere dacă vrei să alergi mâine sau a doua zi. Opriți -vă dacă vă simțiți răniți, precum și online, pentru a mai alerga o zi? Ca să fiu sincer, sunt nerăbdător cu exact cum se va simți genunchiul meu în ziua cursei. Nu am parcurs nimic de peste 20 de mile, având în vedere că maratonul care cred că mi -a inițiat vătămarea. Am înțeles că cursele sunt mai grele pe corpul tău decât alergările de antrenament, deoarece alergi mai repede, precum și mai mult. Dar, tot ce pot face este să trec bine, precum și să -l joc pe ureche în ziua cursei! Voi face un raport de cursă după Long Beach, precum și voi să înțelegeți ce se întâmplă.
Dacă aveți un tip de mai multe preocupări, vă simțiți complimentar să le lăsați în comentarii sau să -mi trimiteți un e -mail.
Întrebare: Ați avut vreodată o accidentare în alergare?
Ce a fost la fel de bine ca și cum v -ați recuperat?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
TweetAc
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
Săptămâna de antrenament la maraton 4 alergând, mâncând, precum și actualizări de citire
Săptămâna de antrenament la maraton 4 alergând, mâncând, precum și actualizări de citire
Săptămâna de antrenament a maratonului 4. Actualizarea de antrenament Dificultate Disney World Dopey. Jurnalul alimentar, precum și cărțile de ascultat în timp ce alergați
Ce picior! Mi -am rănit piciorul, precum și interneții nu sunt magie
Ce picior! Mi -am rănit piciorul, precum și interneții nu sunt magie
Runnirea rănilor la picior. Încerc să -mi dau seama de ce mă doare vârful piciorului meu – o mulțime de rezultate ale navigării nu sunt conform
Stack on the Miles Day 16 – Check -in cu capul până la picioare
Stack on the Miles Day 16 – Check -in cu capul până la picioare
Dificultate de rulare Ziua 16. Stack on the Miles Run Dificultate noiembrie 2021. Inspectați -vă cu corpul alergătorului și
Rezultatele Surf City Half Marathon, precum și recapitularea
Rezultatele Surf City Half Marathon, precum și recapitularea
Surf City Marathon, precum și rezultatele Half Marathon, precum și recapitularea. poze, precum și distracție de la jumătatea maratonului alergând în Huntington Beach
Trick se întinde pentru hamstrings strânse
Trick se întinde pentru hamstrings strânse
Exact cum să vă întindeți hamstrings -ul pentru alergători. Truc pentru a întinde hamstrings strâns după o alergare. Tutorial de întindere a picioarelor
Recapitularea cursei Disney World 10K
Recapitularea cursei Disney World 10K
RUN Disney World Marathon Weekend 2022. Evaluarea cursei Disney 10K, precum și recapitularea. Top 10 imagini, precum și momente de la fugă
⚡ de Sharereaholic
.
