Bună ziua! Bine ați venit la Runner Security Week on Run Eat Repetă! Verificați primul subiect fierbinte de mai jos – traseul dvs. de rulare.
Nu am putut dormi aseară. Din anumite motive, am adormit în jurul orei 10:30, totuși m -am trezit larg la 2 dimineața! Treji.
Ultimele mele videoclipuri
Înainte de a fi revizuiri străini
Înainte de a fi străini de Renee Carlino Book Review.
Gânduri rapide, precum și sugestii pentru cărți audio. Povestea, naratorul, evaluarea, precum și mai multe despre seria A Great Ascultă.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 9 minute, 42 de secunde
Urmatorul
Învățarea dintr -o fugă săracă
03:48
Trăi
00:00
08:21
09:42
Am încercat o meditație ghidată pentru insomnie, însă acest lucru nu a ajutat. După 30 de minute de așezat doar frustrat, m -am ridicat, am luat ceva ceai, precum și am citit.
În cele din urmă, am început să adorm din nou în jurul orei 4 dimineața, precum și am ajuns într -o încă 2 ore.
Când m -am trezit, m -am pregătit să alerg, precum și am decis să conduc undeva unde nu alerg de obicei în timpul săptămânii.
Am schimbat -o, deoarece subiectul de securitate de astăzi inspectează locul în care rulați.
Vegas s -a ridicat cu mine, așa că suntem destul de obosiți astăzi! Aș dori să fac un pui de somn, cu toate acestea mă lasă mereu să mă simt ciudat.
Bine ați venit în ziua 1 a săptămânii de securitate a alergătorului
Luni cu vineri săptămâna aceasta, vă voi cere să credeți despre ceea ce faceți pentru a fi fără riscuri în timp ce alergați. Aceasta nu este doar o listă de recomandări aleatorii – opriți ceea ce faceți, precum și credeți cu adevărat despre asta. Viața ta ar putea depinde de ea.
S -ar putea să faceți ceva riscant chiar acum, pe care nici măcar nu recunoașteți că este periculos sau vă pune în mod rău. Cel mai bun prieten, prietena, mama, colegul tău ar putea face o eroare majoră care nu este în siguranță. Răspândiți cuvântul împărtășind această publicație sau vorbind doar despre aceste recomandări cu alți alergători.
Nu vreau să mă rănesc. Nu vreau să te rănești.
Vă sunt dificil să participați la săptămâna de securitate a alergătorului, răspunzând la câteva preocupări (pentru dvs. sau în comentarii) pentru a vă inspecta cu rutina de rulare. Nu putem gestiona ceea ce se întâmplă în lume, cu toate acestea putem face opțiuni care să ne ajute să ne menținem mai în siguranță.
Luați 5 minute în fiecare zi săptămâna aceasta pentru a vă asigura că faceți opțiuni bune, fără riscuri, atunci când alergați. Așa că mulți dintre noi avem doar obiceiul de a alerga – nu credem cu adevărat unde, cum, de ce, cine … mai mult.
Gândiți -vă la calea dvs. de rulare, precum și la răspunsul la respectarea preocupărilor pentru dvs. Faceți modificări după cum este necesar pentru a vă asigura că obiceiurile dvs. nu sunt super previzibile, vă fac vulnerabil sau nesigur.
1. Inspectați -vă traseul de rulare.
Unde ai alergat azi?
Ai rulat exact aceeași cale ieri? la inceputul saptamanii?
Rulați această cale exact în aceeași zi/oră în fiecare săptămână?
Este o cale bine luminată cu alți alergători, precum și cu călători? Este pustiu?
Câți oameni ați văzut în timp ce alergați? Te -au văzut?
Dacă rulați exact aceeași locație în același timp zilnic, aveți nevoie să modificați ruta.
Poți alerga undeva nou sau într-un moment diferit, care nu are riscuri mâine?
Cum puteți modifica rutina de rulare pentru a o face mai sigură?
Eu: îmi conduc calea obișnuită în apropierea locației mele, cel mai probabil, aproximativ 92% din timp. Nu este doar convenabil, chiar îmi place! Este mai mare dificultate să merg în altă parte pentru a alerga, precum și tipul este un bummer, deoarece îmi plac căile din afara ușii mele. Cu toate acestea, l -am modificat astăzi pentru a încerca ceva nou, precum și a ieși din rutina mea.
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
